3 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả theo thời gian

Bất kỳ nam giới nào bị sinh lý yếu đều mặc cảm về bản thân và không muốn tiết lộ điều này với bất cứ ai. Dưới đây là 3 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả tại nhà, mà nam giới có thể tự thực hiện được.

Việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý. Đồng thời với chế độ sinh hoạt và ăn uống ngủ nghỉ không khoa học, đã làm cho tình trạng nam mới mắc vấn đề này ngày càng nhiều. Dưới đây là các cách giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả.

1. Tăng sinh lý bằng các bài tập thể dục

Việc luyện tập thể dục rất quan trọng. Luyện tập thể dục thể thao chính là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên và an toàn.

Nam giới có thể tham gia tập các bài tập thể dục như:

+ Tập tạ: Khi tập tạ sẽ tác động đến các nhóm cơ trên cơ thể giúp cải thiện thể lực ở những bộ phận cần thiết. Hoạt động này còn giúp tăng cường lượng máu hoạt động trong cơ thể, cải thiện lượng testosterone trong cơ thể nam giới.

+ Bơi lội: đây cũng là một trong những bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới, giúp nâng cao sức khỏe, dộ dẻo dai, cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả. Vì vậy, bạn nên dành mỗi ngày 30 phút bơi lội, sức bền và khả năng sinh lý của bạn sẽ được cải thiện  rõ rệt.

Có thể bạn muốn biết thêm:

+ Tập yoga: Đây là một trong các bộ môn giúp tăng cường sinh lý nam, giảm mỡ bụng tăng cường testosterone cho cơ thể, giúp cải thiện đời sống tình dục hiệu quả.

Tập thể dục
Tập thể dục

2. Tăng cường sinh lý nam giới bằng các thực phẩm

Ngoài chế độ tập luyện khoa học, bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm bổ dưỡng khác, để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cải thiện vấn đề sinh lý của bạn.

Các bữa ăn của bạn, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm cần thiết sau:

– Hàu: Đây là một trong những thực phẩm có vitamin dồi dào gồm vitamin A, B1, B2, B3, C; D và đặc biệt rất giàu kẽm. Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết trong việc tạo ra tinh dịch, tăng testosterone mà cơ thể nam giới thường bị mất kẽm sau mỗi lần phóng tinh.

Hàu biển
Hàu biển

– Giá đỗ: Loại rau mầm được ủ từ các loại đậu; sau khi ủ có hàm lượng vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần; và vitamin B12 tăng 10 lần so với trước khi ủ. Vì vậy, giá đỗ thực sự rất tốt cho những người bị yếu sinh lý.

– Dưa hấu: Trong dưa hấu rất giàu L-citrulline, đây là loại axit amin có khả năng làm tăng lưu lượng máu bằng cách sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Giúp hỗ trợ cho việc cương dương và gia tăng hưng phấn.

– Các loại thịt như: thịt bò, thịt dê, thịt chó, thịt chim bồ câu… không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng rất lớn với sức khỏe sinh lý, và các thực phẩm khác.

Thịt bò
Thịt bò

3. Tăng cường sinh lý nam bằng thực phẩm chức năng

Hiện nay, ngoài thị trường có rất nhiều các loại thuốc giúp bạn cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo kỹ lưỡng để tránh các tác dụng phụ từ thuốc.

Viên bổ thận tráng dương Banikha: là một trong những loại thực phẩm chức năng giúp tráng dương, tăng cường sinh lực. Hỗ trợ cải thiện sinh lý nam, làm chậm quá trình mãn dục nam. Sử dụng cho nam giới gặp vấn đề: sinh lý suy giảm, mãn dục sớm, cơ thể suy nhược, thận yếu.

Những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Bạn nên lựa chọn các giải pháp đơn giản này để cải thiện vấn đề của mình, mà không gây ra các tác dụng phụ nào.

error: Content is protected !!